La renovación de nuestra energía vital en la menopausia

Menopausia: una etapa de transformación y energía

Cuando llegamos a los 40 años, muchas mujeres comenzamos a experimentar cambios que no siempre entendemos, porque en la sociedad occidental la menopausia y la perimenopausia siguen siendo un tema tabú.

La perimenopausia inicia entre 8 y 10 años antes de la menopausia, cuando los ovarios producen menos estrógenos y aparecen los primeros síntomas. Luego llega la menopausia, que se define tras 12 meses sin menstruación. Finalmente, está la postmenopausia, donde los síntomas se reducen, pero es necesario cuidar el cuerpo por los niveles bajos de estrogenos.

Lo que podemos aprender de Japón y otras culturas

En Japón, la menopausia se llama KONENKI (更年期), que significa “años de renovación”. Una visión muy distinta a la de Occidente, donde la palabra menopausia proviene del griego menos (mes) y pausis (pausa), connotando de un “final”.

Se ha demostrado que las mujeres japonesas experimentan menos sofocos, insomnio o depresión durante esta etapa. Esto se relaciona con su alimentación rica en soya , alimentos fermentados, y también con su mentalidad positiva.

En algunas culturas indigenas de America la menopausia es una transicion natural hacia la sabiduria, y muchas veces la mujer toma un rol espiritual con un estatus elevado en la comunidad.

Es la transicion de la feminidad reproductiva a la feminidad sabia, donde el poder interno la convierte un una lider espiritual.

Estas mujeres sabias transmiten su conocimiento y tambien el uso de plantas para amortiguar los sintomas como la maca originaria de Peru o el Ñame silvestre mejicano usado en Mesoamerica.

Mi experiencia personal a los 51 años

Yo tengo 51 años y he comprobado que el ejercicio, la nutrición saludable y la actitud positiva marcan la diferencia significativa. Manteniendo una energia constante y un cuerpo fuerte , importantisimo para los años venideros.

• Más músculo significa un metabolismo más activo, huesos fuertes y mejor equilibrio de la grasa corporal.

• El ejercicio libera serotonina, la “hormona de la felicidad”, que ayuda a enfrentar el día con energía y buen ánimo.

• Uso de suplementos es muy importante también, pueden consultar con su medico o nutricionista.

Claves para una menopausia con energía y vitalidad

Para vivir esta etapa con plenitud, recomiendo:

Alimentación consciente, rica en frutas, verduras, proteínas , grasas y alimentos lo menos procesados posibles.
Ejercicio de resistencia al menos 30 minutos al día; 4 veces por semana ,si es con peso, aún mejor.
Meditar, orar y agradecer, para equilibrar la mente y las emociones, un punto crucial.
Dormir bien, porque el descanso es clave en el equilibrio hormonal.

Suplementacion , algunos suplementos que puedo mencionar son: Omega 3, Magnesio, Creatina, vitamina C, adaptogenos, algas como espirulina, plantas: la moringa y uno que me ha ayudado mucho en esta etapa : Maca Roja.

La menopausia no es un final, es un nuevo comienzo

La menopausia no debe vivirse como una pérdida, sino como una renovación de energía vital. Con buenos hábitos, podemos disfrutar de salud, independencia y felicidad por mucho mas tiempo , junto a nuestros seres queridos.

Se ha comprobado que las mujeres que ven con positivismo y agradecimiento la vida, tienen menos síntomas, porque los pensamientos juegan un papel super importante.

Y tú, ¿cómo estás viviendo esta etapa? ¿Qué cambios has notado en tu vida?

Un fuerte abrazo lleno de Energía

Mari