Moringa: El árbol de la vida y su energía vital

La moringa, conocida como “el árbol de la vida”, es una planta milenaria originaria del sur de Asia y África.

Ha sido valorada por generaciones por su capacidad para nutrir, revitalizar y equilibrar el cuerpo. Desde el antiguo Egipto —donde se utilizaba su aceite en rituales de belleza— hasta la medicina ayurvédica, donde se le conoce como Sigru (“planta de cualidades intensas”) o Aksheeva (“la que alivia la intoxicación”), esta planta ha acompañado a la humanidad en su búsqueda de bienestar.

Hoy, la ciencia moderna confirma lo que las tradiciones sabían: la moringa es un superalimento con un coctel impresionante de nutrientes.

¿Qué contiene la moringa?

Esta planta ofrece más de 100 nutrientes esenciales, entre ellos:

• Vitaminas: C, A, E, B1, B2

• Minerales: hierro, calcio, potasio, magnesio

• Ácidos grasos: Omega 3, 6 y 9

• 26 compuestos antiinflamatorios

• 46 potentes antioxidantes

Y mucho más.

La ciencia también habla

Un estudio reciente (2023), realizado por laboratorios en India y publicado en la Revista Internacional de Ciencias Moleculares,

( https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9916933/ ) analizó los compuestos bioactivos de la moringa.

Algunos destacados:

• Kaempferol: protege del daño oxidativo

• Quercetina y miricetina: flavonoides con efecto antidiabético

• Ácido elágico: antioxidante con acción antiviral

• Ácido ferúlico: con efectos antiinflamatorios y potencial anticancerígeno

• Ácido cafeico: energizante natural, apoya el rendimiento físico

• Ácido sinápico: protector cardiovascular y neuroprotector

Un aliado natural para tu bienestar

Incluir moringa en tu alimentación diaria puede aportar beneficios como:

• Acción antioxidante, antimicrobiana y analgésica

• Efecto desintoxicante

• Apoyo en la regulación de la glucosa y la presión arterial

• Aumento de energía y resistencia

• Mejora en la visión y el sistema inmune

• Ayuda en la pérdida de peso

• Promoción de una piel más saludable

• Efecto antienvejecimiento

Y como detalle especial: la moringa contiene triptófano, precursor de la serotonina, conocida como la “hormona de la felicidad”.

¿Cómo incorporarla en tu día a día?

Yo prefiero consumir hojas de moringa deshidratadas en polvo, ya que al secarse triplican su concentración de nutrientes. Aquí algunas ideas simples:

• En batidos verdes

• Con yogurt y frutas

• Espolvoreada sobre ensaladas o pastas

• Como aderezo en platos fríos

Evito cocinarla para conservar sus propiedades intactas.

También puedes aprovechar su aceite, ideal para el cuidado del rostro y el cabello, como alternativa natural y libre de químicos artificiales.

Una rutina con propósito

La moringa es mucho más que una planta: es un aliado real para nuestra energía, vitalidad y bienestar integral. Un pequeño paso que, al integrarse con una alimentación balanceada y ejercicio, puede transformar cómo te sientes… por dentro y por fuera.

Y si, como yo, ya pasaste los 40, sabrás que nuestro cuerpo agradece profundamente estos gestos de autocuidado.

Un abrazo fuerte,
Mari